歧梦导读:入梦是清明梦练习,甚至是一系列控梦训练中最基础的部分。而临睡前的放松训练,加上一点点的自我暗示,可以让我们快速入梦的同时,获得一个想要的美梦。 —— Www.68M.Com 睡觉姿势不限舒服就可以, 一定要舒服 不能有束缚感觉 放松 先从脚趾开始放松 ,让他慢慢的往下落慢慢的往下落, 你能清晰的感觉到放松脚趾给你带来的舒服感,这个感觉从你的脚趾慢慢的蔓延到你的脚背你的脚背也开始放松起来 这个舒服的感觉 又从脚背蔓延到小腿 ,你在感受放松脚趾给你带来的舒服愉悦感觉 你的汗毛孔慢慢的张开,仿佛他们在呼吸,仿佛感觉到了血液的流动,你感到非常的放松、 非常的放松、 做的很好。 现在开始放松你的指尖 ,慢慢的放松放松 ,放松指尖给你带来的愉悦感 慢慢的蔓延到你的全身 这里做个停顿享 受一下放松的感觉。 然后放松你的眼睛 慢慢的放松不要用力 ,让你的眼睛自由的下沉,如果感觉到底了,那是眼睛下面的肌肉有点紧张 放松眼底的肌肉,你能感觉到你的眼部空间越来越大越来越大 如果没有感觉继续放松眼睛 直到找到感觉,放松你的眉心, 慢慢的放松 慢慢的放松 放松你的眉毛 一根一根的放松、放松 。 放松眉毛阶段可以做个两三次顺利做到放松眉毛那感觉妙不可言 只有自己亲自体会才会知道,放松你紧绷的神经 慢慢的放松 慢慢的放松。 放松你身上的每一个汗毛孔慢慢的来感觉会有的享受一下放松汗毛孔给你舒适感。 注:节奏不要太快了慢慢的来 顺利做到这些基本就睡着了 这时可以加入你的清明梦意愿开始睡觉 ,安心的睡吧 。 回笼觉的话慢节奏的放松操作 有可能直接入梦 和找到出体信号 祝你们好运。 by:猎狐狸 ----------------------------------------------------------------------------------------------------- 歧梦点评:在做放松练习时,节奏是最重要的部分,一定不要过于急躁,至于放松的顺序也不用特别在意。 一切随心而走,当你真的完全放松,忘记了周围的一切。 那么,恭喜你! 现在的你一定已经身处梦中了。 —— 歧梦谷小编组 |
闪电麒麟 发表于 2015-11-16 16:53
狐兄好久不见~,很少看见你在梦群里活跃呢
猎狐狸_Bgxxe 发表于 2015-11-16 16:59
一直在看书 学习新的知识
梦隐者 发表于 2015-11-16 19:44
据说要涉足心理学领域
期待未来的心理学大师。。。
猎狐狸_Bgxxe 发表于 2015-11-16 20:17
嗯 将来我若真的成为一名心理学大师 优先给你签名