歧梦导读：睡着以后才会做梦，做梦了才能够知道自己在做梦，放下你所有戒备，让身体和心灵完全的放松下来，带着我今天一定会在做梦的时候知道自己在做梦的美好心态，睡吧！睡吧！—— Www.68M.Com 一、 步骤介绍 引导入梦可以随意变化，编故事最好编的真实一些，这样进入状态会快一点，太天马行空了不利于进入状态。  二、 步骤介绍  脚部放松 脚掌放松 脚背放松 脚趾放松 脚趾一根一根的放松 感受一下放松脚趾给你带来的舒适感，这股舒适感慢慢的通过你的脚趾到你的脚背然后到你的小腿，小腿上的肌肉放松，小腿上的肌肉感到慢慢的变得松弛 没有任何的力气，松松软软的，小腿的骨头放松，小腿上的毛孔也张开了，仿佛能感觉到血液的流动，很舒适很放松，腿部的一天的劳累，都随着毛孔的张开血液的循环，慢慢的流出体外，感受一下放松腿部的感觉。 停顿。。。  好我们接着来，膝盖放松，膝盖周围的肌肉放松，整个膝盖都完全的放松了，甚至感觉不到膝盖的存在，大腿放松，大腿上的肌肉放松，大腿上的骨头放松，大腿上的肌肉慢慢的感觉到越来越松弛 越来越放松，肌肉的力气也消失了，很舒适 ，松松软软的没有任何的力气，甚至感觉不到腿部力气的存在，腿部仿佛消失了，有没有感觉都无所谓了 ，停顿  把注意力转移到肩膀上，肩膀上的肌肉放松，再放松 再放松，肩膀上的肌肉慢慢的变得松弛，变得松弛，肩膀上肌肉的力气，仿佛消失了，甚至感觉不到肩膀有力气的存在，停顿 手指放松，手指上的骨头放松，手臂放松，手臂上的肌肉放松，手臂上的肌肉慢慢的变得松弛，变得松弛，整个手臂都放松了，手臂的感觉也慢慢的消失了，停顿  后背放松，整个背部都放松了，背部的肌肉放松，背部的肌肉开始变得松弛，变得松弛，松松软软的舒适的贴在了床上，很舒适很放松，颈部放松 颈部的骨头放松，颈部的肌肉放松。  面部放松，面部的肌肉放松，面部的肌肉开始变得松弛，头部放松，头骨放松，头皮放松，头发也放松了，眉心放松，眉心的肌肉放松，眉毛放松，眉毛一根一根的放松下来了。  眼睛放松，眼睛周围的肌肉放松，眼睛不要用任何的力气，眼睛完全的放松下来了，眼底的肌肉放松，再放松，眼部空间越来越大越来越放松，眼睛仿佛在空中漂浮，自由自在无拘无束，甚至感觉不到眼睛的存在，感受一下整个身体完全放松的感觉，整个身体都完全的放松了，紧张的神经放松，什么都不想， 什么都不做，紧张的神经也完全的放松了，大脑一片的黑暗，身体和紧张的精神都完全的放松了，感受一下身体和心灵完全放松的感觉 。  放松已经结束了，你的身体慢慢的恢复了知觉，脚步的力气回来了，动动你的脚趾，整个脚部的感觉已经回来了，小腿的感觉也回来了，小腿的力气也恢复了，不在放松，完全的恢复正常。  整个腿部的感觉都回来了，腿部的力气也完全的回来了，整个腿部都恢复了正常，肩膀上的感觉，也回来了，肩膀的力气也慢慢的回来了，肩膀变得正常，手指的力气也回来了，动一下你的手指，手臂的感觉也完全的回来了，面部恢复了正常，整个头部的感觉都回来了，眼睛的感觉也回来了，一切都结束了，你已经完全的醒来，完完全全的醒来了。整个身体都感觉到很舒适，心理的情绪也变得平静下来。 三、 数数入梦 现在我们开始数数，从1数到100，在心里默默的数，每数一个数字就，说一句，睡吧！睡吧！直到完全的睡着。 若是做成录音可以一直数到，50左右 一般数到十几的时候，都已经完全的睡着了。 这是我做的脚本可以参考一下  1. 睡吧睡吧！ 2. 睡吧睡吧！ 3. 陷入深深的睡眠中去吧！ 4. 睡着了是多么的舒适多么的自在，  5. 睡着以后所有的烦恼都会离你而去， 6. 当你醒来以后所有的困惑都会在梦中得到解决， 7. 醒来以后一切都变得那么的美好， 8. 睡吧！睡吧！ 9. 睡吧睡吧！ ......  30. 你已经很困很困了， 31. 困得你什么都不想做，什么都不想听，睡吧！睡吧，陷入深深地睡眠中去吧，外界的噪音会变成美妙的音乐，让你陷入深深的睡眠中，他们就像是在守护你，对你说睡吧睡吧，现在你已经睡着了，睡吧睡吧，你已经睡着了。 睡着以后才会做梦，做梦了才能够知道自己在做梦，放下你所有戒备，让身体和心灵完全的放松下来，带着我今天一定会在做梦的时候知道自己在做梦的美好心态，睡吧！睡吧！ 四、 引导入梦，数数醒来 你的眼前一片的漆黑，什么都看不到，仔细观察一下周围的黑暗，不要动用眼睛的力气，观察一下，依旧黑暗，什么都看不到，没关系当梦境来的时候亮光会照亮你的意识，这个时候你会发现，你的意识里有光点划过，很小很微弱，不要去关注他们，亮光慢慢的变得明亮，光点也越来越大，你的意识里，充满了各种光点，慢慢的他们组合在了一起，形成了一个流动的画面。  画面里的景色很美，非常的明亮，你看到了画面里的花草树木，一朵不知名的鲜花很美很漂亮在空中来回的飞舞，鲜花似乎马上就要飞走了，伸出你的手握住那多鲜花，你紧紧的抓住那朵美丽的鲜花，鲜花一直再移动，移动的力气把你带入了梦里，整个梦境都完全的亮了起来，一切是那么的清晰，那么的明亮，拉一下你的手指，你的手指一拉就长了好多，手指可以随意的变化，没错你已经在梦里了，整个梦境的主导权完全的掌握在你的手中，没错你在做梦，去寻找你最美丽的回忆吧！  停顿 去寻找你最想见到的人吧！ 停顿 记着这个感觉！在以后练习清明梦的时间里，这个感觉会一直帮助你不断的体验到清明梦的乐趣。 现在一切都结束了，我会从10数到1，当数到1的时候，你会完全的醒来，完全的回到现实中来。  10 9 8. 你已经醒来了身体的感觉也都完全的恢复了， 7. 你感到非常的舒适这个感觉很美好，你的潜意识已经记住这个感觉， 6. 在以后练习清明梦的时间里，你已经不需要去做放松，不需要去数数了，  5. 你的潜意识已经牢牢的记住这个感觉， 4. 当你真正需要的时候她会再次带你体验这美妙的清明梦， 3. 你已经完全的醒来，一切都是那么美好 2. 你已经醒来了， 1. 睁开你的眼睛，完全的回到现实中来 by：猎狐狸 ------------------------------------------------------------------------------------------------ 歧梦点评：跟随狐狸的步法，一起进入一个美梦吧。 —— 歧梦谷小编组 |
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