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4个改善失眠的小妙招

2021-9-28 18:52| 发布者: 梦仙宗·梦入仙机| 查看: 213| 评论: 2|原作者: 歧梦谷·小编

摘要: 歧梦导读:偶尔因为一些兴奋的事情或者遇到需要处理的问题而睡不着觉,不算失眠。若连续数日或者长期睡不着觉,就是失眠,是一种病态——www.68m.com ...
每晚睡7-8个小时,偶尔因为一些兴奋的事情或者遇到需要处理的问题而睡不着觉,不算失眠。若连续数日或者长期睡不着觉,就是失眠,是一种病态。

失眠,中医称之为“不寐”

心主神明。在《黄帝内经》中记载:心藏脉,脉舍神;肝藏血,血舍魂。可以说,睡眠正常与否,与心、肝关系密切。

若心血充足,肝血旺盛,阴阳平衡,则人的睡觉就香,就踏实。若各种原因引起肝血不足,血不藏魂,或者心血不足,血不藏神,或者心肝火旺,就会引起睡眠不实,难以入睡或者彻夜不能入睡。

不寐的原因有很多,最常见的有以下四种:

一是肝郁化火:烦心事不能得到及时解决,导致情志失调,肝气郁结,郁久化火,心肝火旺,扰动心神所致失眠;

二是心脾两虚:劳心过度,心血不足,心神不藏所致失眠;

三是阴虚火旺:长期处于紧张状态或者纵欲过度,精血暗耗,阴精不足,阴虚火旺,虚火上炎,扰动心神所致失眠;

四是痰热内扰:湿热内盛,上扰心神,导致失眠。
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未必一定要重镇安神

中医治疗失眠,需根据病程长短、伴随症状、舌像脉像的表现,进行辨证治疗,标本兼治,而不是一味地用重镇安神的方法。

治疗推荐

中医将失眠根据类型划分,不同类型的失眠有不同的治疗方法。

1、肝郁化火

这类患者往往失眠多梦,平时性情急躁,爱发脾气,可伴有头晕头痛,眼睛容易发红,常常口苦、便秘,舌质偏红舌苔比较黄,脉弦而数。

中医治疗在清脑安神同时疏泄肝火来治本。这类朋友可以服用龙胆泻肝丸来治疗。

食疗:玫瑰花茶

碰上压力大时,补充能舒肝减压的食物,比如绿色及口感带酸的水果,如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。

此外,肝火旺时容易口渴,需要喝充足的水。可以镇静情绪的玫瑰花茶、薰衣草茶,若要加强促眠效果,可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。

2、心脾两虚

这类朋友夜里多梦,易醒,醒来后再难入睡,面色无华,言语低微,精神疲乏,食欲不振,易腹泻便溏,易心悸头晕健忘。舌质淡,苔薄白,脉细弱。

临床常用补益心脾,养气补血方法,可以服用归脾丸来改善。
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食疗:四神汤

中医著名的健脾食方是“四神汤”,即用莲子、淮山、芡实、茯苓,四种材料一起加水煮30分钟,有补益脾胃的效果。

3、阴虚火旺

这类患者由于肝肾阴虚,相火偏旺,失眠同时伴随有心烦,心慌,咽干,头晕,耳鸣,腰腿比较酸软,手脚心热,夜里盗汗等。舌质红,少苔,脉细数。

治疗采取滋阴降火,补养肝肾方法,可以多服用黄连阿胶汤或者天王补心丹。

食疗:莲合羹

取莲子肉30g、百合30g,洗净加水,煮沸后加盖熬煮30分钟,加适量冰糖,融化后即刻出锅。睡前2小时服,火旺者亦可放入莲子芯。

4、痰热内扰

这类患者失眠同时往往伴有胃脘不适,常常感到胃胀闷塞感,伴有口苦口臭,常嗳气恶心、头重疲乏,舌苔看过去比较厚腻,脉滑数。

针对这一型可以清热化痰、和胃安神来治疗,临床上常用黄连温胆汤。

食疗:莴笋汁

莴笋的茎液具有镇静安神、催眠的作用,睡前服用能够清热化痰、镇静安神。

取莴笋250g,去皮切碎捣汁,炖温服,每次1汤匙,睡前半小时服。

在药物治疗的同时,还应该建立良好的生活习惯和饮食习惯,睡眠才会越来越规律健康。

by:人民微看点

文中提到的药物慎服!


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最新评论

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引用 xqgmgjhrxj 2021-9-28 19:08
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引用 怀慕4809 2021-9-28 19:27
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