天下第一大补：好好睡觉！

2021-11-24 19:12| 发布者: 梦仙宗·梦入仙机| 查看: 2099| 评论: 4|原作者: 歧梦谷·小编

摘要: 歧梦导读：传统中医养生认为，“药补不如食补，食补不如睡补。”可见，睡眠为第一大补。俗话说“一夜好睡，精神百倍;彻夜难睡，浑身疲惫。”因此，睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系——www.68m.com ... ...

知乎曾经有过这样一个问题:

“人到中年，最不得不接受的现实是什么？”

网友好评最高的回答是:“你的身体一天比一天差。”

一个人一生可以做很多蠢事，但最愚蠢的是忽视自己的健康。

熬夜是健康的最大杀手。

现在很多人晚上躺在床上看Tik Tok，刷朋友圈，热了才愿意放下手机。

晚上睡不着，早上起不来。别人的一天从早上开始，你的一天从中午开始。

当健康的红灯亮起时，要花很多钱，即使花不完，你也会说:“嘿，我希望我好好休息一下。”

一位著名的经济学家提出:

健康等于1。只有健康，人们才能努力工作，创造财富，享受生活。这些是1之后的零。

只要有一个，后面就有可能加无限多的零，就像财富在不断增值一样。

如果这一个没有了，一切都会归零，什么都没有了。

保持健康是一个人对自己最大的责任。

小时候睡觉很简单。长大后，熬夜很简单。

睡个好觉成为一个人最高的自律。

良好的睡眠是对生命最大的尊重。

德国著名作家叔本华说过:

“人类能犯的最大错误，就是把健康换成除了自己以外的其他东西。”

36岁的张斌凌晨1点发完最后一封工作邮件后，对同事说:“我有点不舒服，先回去休息一下。”

这时候，张斌脸色发白，大汗淋漓。

回到酒店后，得知项目报告未获批准，张斌不得不再次起身协调工作。他中途去了厕所。结果他坐在马桶上的时候，突然心肌梗塞，不到一分钟就脑死亡了。

医学说法是:猝死，猝死的原因是熬夜加班。

2015年，34岁的歌手贝拉因乳腺癌永远离开了她深爱的世界，彻夜排练是诱发乳腺癌的重要因素之一。

大学毕业生，刚入职4个月的程序员，连续工作48个小时，在梦中突然死亡，再也没有醒来。

24岁的小伍是一名从农村到大城市的快递员，长期夜以继日地工作，每天只睡四五个小时，最后死在电梯里。

一个个触目惊心的例子，可惜年轻的生命刚刚逝去。

熬夜就是生活，你怎么对待自己的身体，最后你的身体还是会还给你。

如今，生活节奏如此之快，熬夜成了一项艰巨的任务，睡个好觉突然成了每个成年人最稀缺的奢侈品。

宋佳曾经说过:

“什么时候熬夜变得敬业，什么时候拼命变得应该，什么时候人生没有了，谁来保护谁？”

网上有句话:

“经常熬夜的人不会得老年痴呆症，因为他们不会活到老。”

熬夜意味着离病床更近，缩短寿命。

对生命最大的尊重就是好好睡一觉。

良好的睡眠是重新开始生活的方式。

美国国家科学院进行了一项实验，找到26名志愿者，让他们连续一周每晚睡10个小时，并采集他们的血样。

第二周，让他们每晚睡眠少于6小时，然后抽取血样。

对比两组血样后，我们发现了一个惊人的结果:第二周，因为睡眠不足，他们体内至少有700个基因发生了变化，化学成分也发生了变化。

基因改变是恶性肿瘤的最大原因。

英国著名小说《双城记》的开头写道:

“这是最好的时候，也是最坏的时候。我们尽最大努力赚钱，但最终我们不得不拿钱来保持健康。因此，越聪明的人越懂得实践。”

著名作家林清玄年轻时，有一段时间情绪低落，吃不下，睡不好，于是向禅师求助。

禅师说:“人是需要修养的。”

林清玄纳闷:“怎么练？”

禅师说:“饿了就吃，困了就睡。”

林清玄、杰克逊继续说道:

“普通人吃饭时左顾右盼，想这想那，关心一切，又想一切；睡觉的时候会把梦翻个底朝天，梦到这个梦到那个，有很多想法，整晚都睡不着。

修行者在吃，在睡就是在睡，没有别的想法。"

我们不能控制事情的结果，但是我们可以改变自己的心情，该吃的时候吃，该睡的时候睡，顺应自然，这才是最好的保健。

如果人生是一场旅行，那么睡眠意味着你在好好休息之后，可以有更好的心情和更强的体力去看更多的风景。

睡前原谅一切，醒来后就会重生。

睡个好觉是对自己最好的照顾。毕竟，这个世界上除了生死，一切都是微不足道的。

良好的睡眠是治愈一切的良药。

一个人最好的状态，就是每晚都能安然入睡，每天早上都能精力充沛地醒来。

有些人整天忙忙碌碌，身心俱疲。一旦他们躺在床上，他们就充满了想法。他们根本睡不着。他们越想越焦虑。

如果心态不好，人很容易变得偏执，从而影响睡眠质量。

人的一生注定会有很多经历。不要为过去感到难过，也不要为错误的人哭泣。生活的美好来自拥有一颗平常心。

睡个好觉不是为了改变我们的生活，而是为了防止我们的生活被改变。

1.睡个好觉能让你感到快乐。

仔细观察就会发现，当你睡不好，晚上熬夜的时候，第二天醒来的时候，你的精神状态会很差，情绪也会很低落，甚至别人一句无心的话都会让你发脾气。

不仅如此，在压抑的情绪下，人的意志力会被削弱，做任何事情都没有耐心。

相反，当你有足够的睡眠时，你必须在充满活力、心情愉快、工作效率更高的早晨醒来。

2.良好的睡眠可以让你的身体充满活力。

晚上熬夜对肝肾伤害最大。晚上11点以后不睡觉，会造成肝肾损害。晚上熬夜会导致心脏衰竭，导致心脏和肾脏衰竭。如果你失去太多，你很容易突然死去。

虽然不是100%，但足以给我们敲响警钟。

有很多优秀的人，不管前一天经历了什么，只要睡个好觉，第二天早上就能全身心地投入到工作和生活中。

良好的睡眠是给身体充电。

3.睡个好觉是珍惜生命的最好方式。

死亡是对生命最准确的教育。

李开复在总结自己的抗癌经验时曾说:

“大病一场后，为了弥补身体的损失，我对身体做出的第一个承诺和改变就是好好睡一觉。”

莎士比亚说:

"舒适的睡眠是大自然给予的温柔而缺失的关怀."

一个真正热爱生活的人，不会因为熬夜而透支自己的未来，因为熬夜就是生活。

身体就像一台精密的机器。如果长期超载，总会有倒霉的一天。那时候，再多的钱也修不好。

当你处于低谷的时候，清空思绪，好好睡一觉，才是对自己最好的治愈。

当阿里巴巴现任CEO张勇被问及他的成功法则时，最重要的事情之一就是:好好睡一觉。

是革命的本钱，一个人的精力是有限的，要想做更多的事情，就需要更多的精力，规律的作息，也就是对健康最好的投资。

人生是一场马拉松。说到底，都是为了健康。善待自己的身体。

村上春树曾经说过:

“身体是每个人的圣殿。不管里面供奉的是什么，都要保持坚固、美观、干净。”

当我们享受一个健康的身体带给我们的一切时，我们应该小心翼翼地照顾它，照顾它，这样它才能走得更好、更远。

记住，只有睡个好觉，你才能度过余生。

BY：新浪新闻

歧梦谷编辑