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经常失眠,频繁醒? 一个方法坚持1个月,状态得到改善.

2021-9-8 18:21| 发布者: 歧梦谷·小编| 查看: 131| 评论: 3|原作者: 歧梦谷·小编

摘要: 歧梦导读:如果经常失眠,睡不好觉,容易产生各种不健康的情绪,就会患上心理疾病。 研究发现,睡眠不足是诱发各种心理疾病的原因之一,如神经衰弱、抑郁症等——www.68m.com ...
很多人都经历过失眠。 如果你睡得很快而不失眠,你醒来会很有活力。 如果您长时间躺在床上无法快速入睡,或者一夜醒来多次,您的正常生活和工作都会受到影响。
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睡眠的好坏,可以通过睡眠质量来判断。 每天睡着的时间超过一个小时,频繁的醒来,醒来后很难入睡。 有几种情况,说并明你的睡眠不是很好。

经常失眠不仅“困”,还会对你产生一系列影响:

  1、心理影响:如果经常失眠,睡不好觉,容易产生各种不健康的情绪,就会患上心理疾病。 研究发现,睡眠不足是诱发各种心理疾病的原因之一,如神经衰弱、抑郁症等。

  2、对青少年的影响:没有良好的睡眠,会影响正常的发育,如身高、体重、智力等,严重时会对孩子造成不可逆的损害。 不仅身体发育落后,智力也明显低于同龄人。

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3、工作效率降低:由于睡眠不好,第二天精力不足,工作效率降低,做事注意力不集中,压力增加,到了夜间,失眠可能会加重。

  4、大脑功能越来越差,并逐渐丧失:失眠对大脑的影响是深远的,因为大脑也需要充足的休息时间,睡眠不足和大脑神经紊乱都会导致大脑异常 如判断、认知等功能。 能力明显下降。

  5、增加患心脑血管疾病的风险:如果你经常失眠且年龄过大,要警惕失眠会诱发心脑血管类型的疾病。 如果您自己有疾病,可能会使病情变得更糟。

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6.失眠对颜值的影响:女性朋友很注重自己的外表。如果你最近有了皱纹和斑点,可能是因为你睡眠不好或者你经常失眠。失眠会导致内分泌系统紊乱,加速衰老,加重更年期症状。

7.抵抗力下降:失眠导致身体下降的情况很多,尤其是季节变换的时候,比如感冒、鼻炎等。各种各样的细菌都来了,我们因为身体虚弱而无法抵抗。



by:古今医案研读

歧梦谷编辑

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最新评论

已有 3 人参与
引用 瞿秋儿 2021-9-8 18:16
加油!
引用 宁7607 2021-9-8 18:44
加油。
引用 白云淡 2021-9-8 20:35
所以是要失眠的梦友怎么做?
梦眼看图
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