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每天必须睡够8小时? 不要被睡眠标准“绑架了”

2021-9-9 20:16| 发布者: 歧梦谷·小编| 查看: 116| 评论: 2|原作者: 歧梦谷·小编

摘要: 歧梦导读:白天补觉时间也应保持在1个小时以内,半小时最佳。因为要是补觉太多,到了晚上睡觉的时候,可能还没有困意,那么就会出现入睡困难的现象,从而形成恶性循环——www.68m.com ...
记得小时候家里没有电子产品娱乐,所以每天晚上做完作业就睡觉,睡到早上六七点,有时候中午还要午休一两个小时。回想当时的生活,是多么幸福。现在,大多数人说他们每天睡觉前必须睡8个小时。然而,闭上眼睛后,我们可能会想到没有通关的游戏,没有看完的电视,不达标的成绩。
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很多人睡不着的时候,总想着自己要睡够8个小时,但正是这种想法让自己更难入睡,从而导致失眠。造成这种现象的原因,其实是我们被睡眠标准“绑架”了。大家来分析一下这个问题。

为什么大部分人觉得每天要睡8个小时?

睡8小时的说法应该是从照明系统的普及开始的,因为晚上亮灯之后,资本家开始延长工人的工作时间,他们可能每天要工作12个小时左右。这时,一些工人提出罢工,于是他们逐渐将工作时间和睡眠时间定为8小时。

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但是,8小时睡眠只是一个笼统的数字,并不适合任何人。对于孩子来说,每天睡8个小时是不够的,通常要睡10个小时以上。对于老年人来说,每天睡8个小时可能会多一点,通常睡6-7个小时就够了。

所以希望大家不要被这个标准绑架。如果我们想更快入睡,我们应该先冷静下来。闭上眼睛的时候还在思考,或者刚看完刺激的恐怖片,你能很快睡着就很奇怪了。但是如果睡前静下心来,换句话说,就是尽你所能让自己无聊,就可以躺着发呆。如果是这样,你会发现睡意很快就会来找你。

关于睡眠的知识应该尽早了解。

1.什么时候睡觉好?

关于这个问题,有人可能会说11点之前,有人可能会说9点。但其实这个问题并没有准确的答案,因为每个人的生活节奏不一样,有些人可能早上9点就要上班,所以建议早点睡觉。有些人第二天休息,这样他们就可以睡得很晚。但是,我们需要提醒大家,虽然没有准确的入睡时间,但是要保持规律的睡眠习惯。

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2.什么样的睡姿比较好?

睡觉不是躺在床上闭上眼睛那么简单。适当的睡眠姿势有助于提高我们的睡眠质量。正常情况下,建议侧卧的姿势,体重较轻的人可以仰面睡。换句话说,就是怎么舒服怎么睡,但要提醒体重较重的人,最好避免仰卧位。

因为入睡后身体的感知能力下降,仰卧位会使舌头后缀。这时,我们的呼吸道可能会受到压迫,所以当我们睡觉时,我们可能会呼吸不畅。情况危急时,可能会引起严重的心血管疾病。

还有一点,也是大家容易忽略的,就是头下的枕头。高度合适的枕头有助于提高睡眠质量。如果枕头的位置太高,很容易出现呼吸道阻塞,入睡后很容易醒来。建议选择高度8-12厘米的枕头。

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3.我晚上睡眠不足。白天能赶上吗?

当然,补觉是可以的,但是需要提醒大家注意方式。即使睡眠严重不足,白天补觉的时间也要保持在1小时以内,半小时最好。如果睡得太多,晚上睡觉的时候可能不会有困意,所以会很难入睡,从而形成恶性循环。

4.为什么夏天晚上总失眠,冬天不失眠?

其实这个问题的答案很简单。在炎热的夏天,我们可能经常出汗。如果我们开着空调睡觉,我们可能会觉得舒服,但我们可能会感冒。当我们白天工作时,人们经常感到困倦,所以他们通常午睡。白天午睡多了,晚上很不容易睡着。

还有一点就是冬天的晚上,很少有人愿意出门。但是在夏夜,人们的夜生活更加丰富。烧烤店、大排档、龙虾餐厅都是人们经常聚集的地方。这个时候,我们的胃里还有未消化的食物,可能会导致失眠。

睡眠问题与我们每个人都息息相关。我们每天晚上必须睡8个小时,这其实是一个错误的说法。希望大家不要相信。



by:养生生活

歧梦谷编辑

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最新评论

已有 2 人参与
引用 小琴9549 2021-9-9 20:12
加油……
引用 bqo5qgs0u6 2021-9-9 20:36
很不错,继续加油哦!
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