清明梦小子自闯进好莱坞，从不受待见的私生子变成抢着认领的帅小子！

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    借着《盗梦空间》的东风，有关“清明梦”、“出体”、“灵魂出窍”的各式说法在网络上愈演愈烈。人真的可以控制自己的梦境吗？将梦变成一场真人版的虚拟游戏？还是让我们先来了解了解梦境，看看“清明梦”有多少科学事实吧。

    清明梦，可不是清明节做的梦，而是“清楚明白的梦”。简单来说，就是我们做梦的时候“知道自己在做梦”。网络上甚至将清明梦描述成一场真人版的虚拟游戏，自做梦的一刻起便开始逼真的虚拟体验，但是人却清楚地知道自己是在这“一场游戏一场梦”当中，还可不断升级，在梦中飞行、穿墙而过。为了提高清明梦的质量和段位，还提供一系列训练方案：追梦日记，预设的线索，甚至鬼压床和特异功能也可促进清明梦的出现。乍看上去，几乎就是现实版的“盗梦空间”，而且无需造梦师和外界设备的帮助，只要多加训练，慢慢便可将“造梦”的技术达到登峰造极。

    大家对清明梦的热忱源自对梦捉摸不定的好奇。一直以来，梦境似乎都是生活的一面镜子，却又让人捉摸不定。而“清明梦”尝试控制梦境，让人们感到原来梦也是可以受到意识控制的。更有甚者，认为清明梦是“伪装了的出体现象”，甚至可以说是一种形式的“灵魂出窍”。那么真的有可以被我们自己书写的脚本操纵的“清明梦”吗？“清明梦”真的是“灵魂出窍”了吗？

    清明梦是否存在？

   答案是肯定的。心理学上将能被意识到是在做梦的情形称为“清醒梦（lucid dream）”，这个概念最早在1968年由哲学家Celia Green在他的《清醒梦》一书提出。斯坦福大学的心理学家Stephen LaBerge在20世纪80年代第一次用科学研究的方法揭示了清醒梦和快速眼动睡眠（REM）之间的关系。从他的博士论文——清醒梦：睡眠的意识研究开始，在数十年的研究中LaBerge不断用科学的研究方法推进对清醒梦的了解，例如如何利用光线线索等来诱发快速眼动睡眠中的清醒梦。到今天，还有很多有关清醒梦的研究发表在有关梦和意识的科学期刊上，例如《Dream》和《Journal of dream research》。

    为什么会有清醒梦？

    心理学对梦的探索从佛洛依德开始就从未停止过。根据佛洛依德的心理动力学理论，梦境是人们白天压抑的冲动和欲望的表达。而佛洛依德的后继者荣格则认为梦境反映了人们的无意识活动，还包含了许多人类的“原型”概念。但现代的心理学家更倾向于用认知心理学的概念来解释梦：梦是大脑某种特等活动模式的产物，这种模式来源于白天人们日常经验的记忆带来的神经活动，因此也可以视为人们记忆碎片重新组合而在大脑中重新回放出的“戏剧”。

    与标题相对应的是另一个问题：为什么大部分梦都不是清醒梦？多数情况下，人们都无法察觉自己在做梦，这和大脑对所“知觉”到的东西进行解释有关。大脑有一种“看到即相信”的偏好，会对栩栩如生的情景深信不疑。梦和人们有时产生的幻觉有相似之处——当人出现幻觉的时候，也常常会认为就是真的。

   而清醒梦是一种介于清醒和睡眠之间的意识状态。研究梦的神经机制的专家，哈佛大学医学院的精神病学家J. Allan Hobson发现，虽然清醒梦和普通梦境都有同样的输入源（内在的大脑活动），但清醒梦时大脑的背外侧前额叶有更多的GAMMA（40hz）大脑激活模式。背外侧前额叶和人们的快速眼动睡眠和工作记忆都有密切的关系。同时，在清醒梦中，杏仁核和海马旁回等与情绪有关的区域，以及负责视觉的区域则呈现减弱的趋势。加州大学睡眠和神经成像实验室的心理学家Matthew P. Walke认为，清醒梦和普通梦的差别就在这不同的大脑活动模式上。虽然二者都发生在REM睡眠阶段，但更活跃的、负责逻辑推理的背外侧前额叶让大脑一跃进入了“清醒”的意识状态，让混沌不知身在何处的大脑一下就明白：自己在做梦。

   清醒梦的心理变化

   心理学家对于清醒梦的世界极为好奇。清醒梦中是否和真实世界有所关联，是否像网上所说的可以肆意妄为呢？LaBerge研究了在清醒梦中人们对时间认知的变化，发现与真实的时间对比，二者相差不大。哈佛医学院的心理学家Deirdre Barrett在她关于清醒梦的研究中定义了清醒梦的四个原则：知其在梦，了解客体会消失，知不会遵循客观物理规律，对真实世界有记忆。此外，还有人报告在梦中会继续真实世界中的工作，并且小有斩获。流传甚广的说法是，爱因斯坦和费曼都曾在清醒梦中得到过灵感；而诗人陆游也常常吟唱梦中情景：“梦中了了知是梦却恐燕语来惊眠”；更不用说《盗梦空间》的导演、电影界的奇才诺兰是在自己的清醒梦里受到了启发，才造出了一个令人瞠目结舌的梦的世界。只是，这些说法或无从考证，或者因主观感受，难辨真伪。

灵魂出窍了吗？

“灵魂出窍”是另一个听起来异常神秘的心理现象，也是清醒梦中人们经常报告的体验。在这种体验当中，灵魂似乎浮出了身体之外，人们可以在肉体之外（通常是天花板上）看到自己的身体。瑞士联邦科技学院的神经学家Olaf Blanke的研究发现，灵魂出窍感和大脑颞顶联合区域（TPJ）进行的感觉统和有关。这个区域负责处理来自视觉、触觉、空间的信号，并将其整合，创造出我们对世界的整体感觉：我们的身体在哪里，身体与周围世界的边界在哪里。Blanke发现TPJ在人们报告灵魂出窍感后的330-400毫秒出现活动，而用穿颅磁刺激（TMS）刺激TPJ就会减少灵魂出窍感。通过让志愿者想象自己处在与实际位置不同的地方来模拟“灵魂出窍”感，也激发了TPJ的活动。另一位认知神经学家Michael Persinger则发现，脑电波顶枕区域的alpha波段（8-12hz）也与灵魂出窍感有关。

这些研究提示我们， 人们在清醒梦中体会到的灵魂出窍感并不是灵魂脱离肉身，而是大脑对所接受信息的一种解释。 加拿大安大略省滑铁卢大学的神经学家Allan Cheyne认为，在清醒梦中，我们梦到了移动或飞翔，使我们有移动身体的感觉，但由于大脑是“清醒”的，它很清楚我们的身体并没有移动。为了解决这种矛盾，大脑便将“自我”和身体割裂开来：自我开始飞行，而身体原地不动。

清醒梦能控制吗？

很多指导训练清明梦的诀窍，例如记录追梦日记，利用梦中的人物或建筑物作为线索，采取分段睡眠等等，这些技巧可能来自于人们的亲身经验，也可能来自于清醒梦研究的先驱者LaBerge。LaBerge除了进行清醒梦的神经生理学研究，他也进行各种清醒梦培训，教人“做梦”，享受控制梦境的乐趣。在LaBerge现在供职的一个叫“清醒梦研究所”的网站上，传授了很多提高清醒梦几率的方法。此外，他还开发了一种叫做NovaDreamer的产品，能在人们进入快速眼动睡眠时发出闪烁的红光，促使人进入清醒梦。

不过，这些方法多是未经科学验证的，因为梦境的主观报告结果可能受到各种因素的影响，所以我们也很难鉴别哪些是真，哪些是假。我们现在只知道，清醒梦是大脑意识状态的一个特殊的灰色地带，尚有许多秘密等待科学家去挖掘。至于探索清醒梦，如果只是娱乐还好，但也切勿走火入魔，否则是否会有像《盗梦空间》一样走入无尽的“迷失域”也说不定呀。

读者文摘的内容

新近的研究报告指出，我们的梦会影响我们的生活(反之亦然)，这比我们所认识的要多得多。58岁的人类学家将一份近5000人所做之梦的记录保存了10年之久。经过分析这些梦的颜色的类型，亚利桑那州的研究员罗伯特·霍斯能精确地预测入梦者的一些情感状况。霍斯正确地界定了两个彼此独立的时期——当他经历了他一生中的危机时。这名人类学家证实，在1997年，他和同事因管理问题不和；在2003年，他和一位朋友吵翻并留下了很深的情感伤痕。

　　

　　霍斯怎能测量入梦者纷繁复杂的情感呢？“线索就在颜色里，”他说。这位人类学家的梦境主色调是红与黑——处于困境时，就会出现这些。“即使不知道他生命里的这些情况，”霍斯观察到，“但基于其梦境的颜色，我们便能准确测定其情感状况。”

　　

　　霍斯是一个不断成长的研究团队中的一员，通过借鉴尖端的医学技术和不断创新的心理研究，这个研究团队开始破解隐藏于我们梦中的秘密以及梦在我们生活中所扮演的角色。回顾一下他们最近的研究成果，会让我们对梦境分析的语言有一些全新的了解，也可以使我们睡得更好。

　　

　　梦是一种沟通潜意识与意识的方式。研究者指出，梦到你所忧虑的某事物，是大脑帮助你的一种方式——排演某种万一会发生的灾难。梦到挑战，比如在工作中或运动中，会提高你的表现。认识神经学家已经发现，梦和你入梦时的快速眼动（REM），与我们的学习、记忆能力是相联系的。

　　

　　梦是一个“情绪调整系统”，芝加哥拉什大学（Rush University）医疗中心的心理科主任罗莎琳德·卡特赖特博士说。她已经发现，梦帮助人们处理白天的情绪困境。“它就像有了一个临床医学家在你体内一样，”卡特赖特说。当我们睡觉时，梦将新的情感体验和旧的记忆进行对比，在新的体验上创建旧图像的格子模型。就像她说的一样，“你会醒来，并想，哈里大叔在我梦里做了什么？我已经有50年没有看见他了。然而旧的图像和新的记忆在情感上是相联系的。” 意识的主要工作就是认定两者之间的关系。

　　

　　事实上，梦境情感能帮助现实中的临床医学家治疗那些经历过意外事件创伤的病患。卡特赖特在一份最新的研究报告中对近30％的离婚人士的梦追踪了5个月，测量了他们对其前配偶的情感。她发现，当这些人梦到有机会能成功地应付离婚时，他们对其配偶非常的生气。“如果他们的梦是乏味的，”卡特赖特说，“他们的情感无法很好地开始工作，并处理离婚。”对这些临床医学家而言，这些发现有助于决定那些离婚人士是否需要咨询服务或已经梦到他们的困境。

　　　　

　　一个并不周密的解释

　　

　　当我们入睡时，尽管没有一个好的设备可以让研究者探究我们梦中的内容，但是科学家正在尝试新的方法来解释梦，一旦我们醒来时。忘记弗洛伊德的说法，梦将图像与普遍意义相联系（如，雪茄＝阳物）。新一代的心理学家坚信，梦境象征因入梦者而异。渥太华大学心理学教授约瑟夫·德·科尼克在一项新近的研究中让13名志愿者罗列两个清单：一个回忆最近梦中的细节，一是陈述最近所经历的事情。当分析者谈到对志愿者的经历与其梦境进行匹配时，他们失败了。德·科尼克的结论是：每个人比其他人更知道自己的梦——包括传统的心理分析学家。在梦中，雪茄有时只是一根雪茄——或者是一些别的什么东西。

　　

　　“没有关于梦境普遍象征意义的证据，”德·科尼克说，“我的建议是，如果你真想解释你的梦，扔掉那些释梦的词典。”

　　　　

　　今天，心理学家正在运用现代科学技术来探测梦的内容。霍斯用一个基于电脑的所谓内容分析方法来解释梦境的颜色。超过80％的人的梦有颜色，他说，尽管只是让其中的四分之一在次日早晨回忆梦中图景。他搜集数据，分析了将近24，000个梦，并在加利福尼亚大学的圣塔克鲁斯(Santa Cruz)、麻省的布利基沃特学院（Bridgewater State College）建立了两个数据库目录。他的研究表明，特殊的颜色表示特殊的情感（例如，红色意味着行动、兴奋、欲求；蓝色代表着平和、宁静、和谐；黑色表示恐惧、焦虑、胁迫）。

　　

　　但是，即使有这些象征和行为，一种类型并不能解释所有的现象。每一个入梦者在其调色板上所涂抹的颜色反映着其个人的联想。“用颜色来描绘你的梦中情感是大脑的一种工作方式。”霍斯如此说，他已将他的研究结果发表在“梦语言”（Dream Language）一书中。

　　　　

　　一些研究者看不起用电脑来释梦的行为，甚至瞧不起那些临床医学家的作为。国际梦研究协会的首任主席，心理学家盖勒·德莱尼博士相信入梦者是自己最好的释梦者。她支持“梦后谈话”技术，即要求人们直截了当地回答一系列问题以洞察他们的回忆。通过其在旧金山的办公室，她用这个方法来帮助单身的人们分析或更好地理解其恋爱关系。

　　　　

　　德莱尼讲述了一个客户梦到了她的新男朋友在海中游泳。在水面上，他看起来像一只可爱的海豹；但是在水下，他看起来却像一只凶恶的鲨鱼。当她被问及她男朋友的个性时，她承认他有强烈的裸奔倾向——她有意识地想忘记这事。“很明显，她担心其男友的另一面。”德莱尼说，“人们在睡梦中的情感比清醒时更加富有洞察力。”不久以后，这位女性和她的男友分手了。

　　　　

　　梦能为我们做什么

　　　　

　　心理学家已经熟知人们会通过“睡一觉再说”的方式来解决工作和家庭中的问题。这总是能让你在想出一个解决方案。哈佛大学医学院心理学助理教授兼《梦》杂志编辑迪尔德丽·巴雷特博士认为，人们恰好是在入睡前思考问题（我要做这份工作吗？我要嫁给那小子吗？），然后让潜意识给出答案。“我知道艺术家怎么寻找灵感，他们只不过是在梦中勾画出其艺术作品的大致轮廓，但醒来时却有着很多的艺术创意。”巴雷特说，“越来越多的人们正学习这些技术以掌控他们的梦。”

　　

　　

　　一些研究者相信，当你入睡时你能够指导你的梦。最近几年，斯蒂芬·拉伯格博士已经探索出一种通过“清晰之梦”来指导睡眠中的情感，即入睡者意识到他/她正在做梦，这时这种情况便发生了。清晰的入梦者能有白日梦的经历——像飞向月宫，穿越时空旅行，或在沙滩上交欢——然而他们能完全意识到自己正在做梦。“这有点像穷人的塔希提岛，”拉伯格说，他是加州帕洛·阿尔托(Palo Alto)领导“清晰之梦”学会的一名心理生理学家。“做一个清晰之梦对人们非常的有好处。”

　　

　　经过拉伯格的努力，清晰的入梦者能将他们的经验用于各种用途：解决问题，发展创意，康复治疗等。帕特里夏·基林，一位来自北卡罗来纳州55岁的制图师，已经将清晰之梦应用于各个方面，无论是与死去多年的父亲进行交谈还是狼吞虎咽地吃糖果。“巧克力在清晰之梦中尝起来总是比平常要好得多，因为你不必担心热量的问题。”她说。在清醒时，她是一种很差劲的游泳者，但当她意识到自己正在做清晰之梦时却非常喜欢轻装潜水，潜入梦中的海底，不用担心呼吸问题（或游泳技巧）。“真的很令人开心，”她说，“清晰的梦真的很不错，因为它对每一个人来说都是非常自由而且可行的。”

　　

　　其实，它并不是完全地自由。尽管每个人有做清晰之梦的潜能，但如果没有受过特殊的训练和性情，它却很少发生。“清晰之梦”学会运营训练机构，开展福音传播。拉伯格已经研发出一个价位为500美元的机器——所谓的新梦人（NovaDreamer）——它能帮助人们变成自己梦的参与者。一旦这个机器察觉到机器的使用者正在经历入梦时的快速眼动，它会发出一种闪烁的红光，这光是为了其能渗进梦境而设计的。“它就像在看戏一样，意识到这些不断闪烁的光意味着戏剧即将重新开始。”拉伯格说，“这些暗示你正在做梦，所以你能让自己体验各种你所想的东西。毕竟，那只是你的梦。”

　　　　

　　确实，你的梦就像是你的私人电影，你在影片中身兼主演、导演、编剧于一身。最近的研究表明，你也是最有洞察力的电影批评家——不需要去迎合。你的梦的最好释梦者就是你！