睡觉质量差，该如何改善？

2021-8-12 14:27| 发布者: 歧梦谷·小编| 查看: 139| 评论: 2|原作者: 梦仙宗·家族督查

摘要: 歧梦导读：失眠是指对睡眠时间和/或质量不满意，影响白天社交功能的主观体验。常表现为入睡困难，睡眠质量和时间下降，记忆力和注意力下降。影响患者的日常生活和工作——www.68m.com ...

俗话说:“每天睡个好觉，八十也不会老。”

睡眠对人的重要性不亚于吃饭喝水。人的一生几乎有三分之一的时间是在睡眠中度过的，在此期间人体的神经系统、消化系统和内分泌系统都可以得到很好的恢复。

因此，莎士比亚还极力称赞:“睡眠是人生第一顿美餐。”

但由于现代社会的巨大压力和生活环境、生活习惯的变化，很多人都不同程度地出现了入睡困难、做梦困难、早醒困难等问题，这个群体的数量还在激增。

睡眠应该是一种很好的享受，但是对于睡眠困难的失眠者来说，睡觉几乎是一种折磨。

根据医学解释:

失眠是指对睡眠时间和/或质量不满意，影响白天社交功能的主观体验。常表现为入睡困难，睡眠质量和时间下降，记忆力和注意力下降。影响患者的日常生活和工作。

多梦是指出现虚假睡眠、睡眠时梦境混乱、醒来后感到头晕、乏力等症状，常伴有失眠，导致经常无法获得正常睡眠，以头晕、健忘为主要表现。做梦是失眠的一种表现，意味着大脑还没有得到完全的休息，还在工作运转。

失眠多梦的原因是什么？

多梦的原因可能是心理压力过大、生活不规律、营养不良、身体疾病等。

首先，失眠多梦与人的情绪状态有关。比如焦虑、易怒、抑郁、不快乐都是失眠多梦的重要原因。此外，缺乏运动也是失眠多梦的原因。其次，可能是生活习惯不规律，经常睡懒觉，起得晚，甚至有熬夜的坏习惯，所以多梦也很常见。