经常失眠，频繁醒？一个方法坚持1个月，状态得到改善.

2021-9-8 18:21| 发布者: 歧梦谷·小编| 查看: 52| 评论: 3|原作者: 歧梦谷·小编

摘要: 歧梦导读：如果经常失眠，睡不好觉，容易产生各种不健康的情绪，就会患上心理疾病。研究发现，睡眠不足是诱发各种心理疾病的原因之一，如神经衰弱、抑郁症等——www.68m.com ...

很多人都经历过失眠。如果你睡得很快而不失眠，你醒来会很有活力。如果您长时间躺在床上无法快速入睡，或者一夜醒来多次，您的正常生活和工作都会受到影响。

睡眠的好坏，可以通过睡眠质量来判断。每天睡着的时间超过一个小时，频繁的醒来，醒来后很难入睡。有几种情况，说并明你的睡眠不是很好。

经常失眠不仅“困”，还会对你产生一系列影响：

1、心理影响：如果经常失眠，睡不好觉，容易产生各种不健康的情绪，就会患上心理疾病。研究发现，睡眠不足是诱发各种心理疾病的原因之一，如神经衰弱、抑郁症等。

2、对青少年的影响：没有良好的睡眠，会影响正常的发育，如身高、体重、智力等，严重时会对孩子造成不可逆的损害。不仅身体发育落后，智力也明显低于同龄人。

3、工作效率降低：由于睡眠不好，第二天精力不足，工作效率降低，做事注意力不集中，压力增加，到了夜间，失眠可能会加重。

4、大脑功能越来越差，并逐渐丧失：失眠对大脑的影响是深远的，因为大脑也需要充足的休息时间，睡眠不足和大脑神经紊乱都会导致大脑异常如判断、认知等功能。能力明显下降。

5、增加患心脑血管疾病的风险：如果你经常失眠且年龄过大，要警惕失眠会诱发心脑血管类型的疾病。如果您自己有疾病，可能会使病情变得更糟。

6.失眠对颜值的影响:女性朋友很注重自己的外表。如果你最近有了皱纹和斑点，可能是因为你睡眠不好或者你经常失眠。失眠会导致内分泌系统紊乱，加速衰老，加重更年期症状。

7.抵抗力下降:失眠导致身体下降的情况很多，尤其是季节变换的时候，比如感冒、鼻炎等。各种各样的细菌都来了，我们因为身体虚弱而无法抵抗。

by：古今医案研读

歧梦谷编辑